長(zhǎng)期空氣污染，可能增加人們患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)
2023-02-13
凌晨2點(diǎn)睡中午12點(diǎn)起，算不算熬夜？
更新時(shí)間：2023-03-01 14:19:30作者：智慧百科
2點(diǎn)睡12點(diǎn)起床一般指凌晨2點(diǎn)睡、中午12點(diǎn)起，從中醫(yī)的理論上來(lái)分析算熬夜。中醫(yī)里認(rèn)為機(jī)體應(yīng)根據(jù)時(shí)辰、陰陽(yáng)的變化規(guī)律來(lái)進(jìn)行起居，契合天地自然陰陽(yáng)之道，有利于臟器功能的維持，有利于身體健康。
中醫(yī)認(rèn)為機(jī)體應(yīng)在23點(diǎn)以前入睡，21點(diǎn)到23點(diǎn)，即時(shí)辰中的亥時(shí)。亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令，三焦是五臟六腑中最大的腑，具有疏通水道、主持諸氣的功能。亥時(shí)三焦經(jīng)連通百脈，可休養(yǎng)生息，機(jī)體如果在亥時(shí)前入睡，就可以發(fā)揮三焦經(jīng)最大的功效，滋養(yǎng)百脈，有利于身體健康。
23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，則為子時(shí)，肝膽經(jīng)脈運(yùn)行，肝膽經(jīng)有滋養(yǎng)其他臟器的功效。凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，是肝經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間，肝經(jīng)有主血藏身的功效。如果2點(diǎn)睡覺，人體的三焦經(jīng)、肝膽經(jīng)、肝經(jīng)都得不到很好的休養(yǎng)，影響了三焦經(jīng)、肝膽經(jīng)、肝經(jīng)的正常功能，不利于機(jī)體健康，因此即使睡眠時(shí)長(zhǎng)得到了補(bǔ)充，也算作熬夜。中醫(yī)推薦人應(yīng)該在亥時(shí)入睡，也就是23點(diǎn)前入睡。如果早上5點(diǎn)到7點(diǎn)這個(gè)時(shí)間起床，起床后可以適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)筋骨，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。